تاثیر خوردن اب بر پوست صورت

فواید نوشیدن آب برای صورت

بسیاری از افراد قدرت نوشیدن آب و تأثیرات مثبتی که می‌تواند بر پوست و سلامت کلی بدن داشته باشد را دست‌کم می‌گیرند.
پوست شما بزرگ‌ترین اندام بدن‌تان است؛ از شما محافظت می‌کند، چربی و آب ذخیره می‌کند، جلوی از دست رفتن مایعات را می‌گیرد و دمای بدن را تنظیم می‌کند.
نوشیدن آب بیشتر، طبیعی‌ترین و مؤثرترین راه برای داشتن پوستی درخشان، شاداب و سالم است — چیزی که همه‌ی ما به دنبال آن هستیم.

بیایید نگاهی بیندازیم به ۷ روش که نوشیدن آب می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند.

۱. افتادگی پوست

کاهش سریع چربی یا کاهش وزن شدید می‌تواند باعث افتادگی پوست شود. برخی افراد سعی می‌کنند با روزه‌ی آب، پوست خود را سفت کنند، اما این روش ناسالم است و ممکن است آسیب جدی به پوست وارد کند. نوشیدن مقدار کافی آب به‌طور مداوم، به تدریج باعث سفت‌تر شدن پوست و حفظ درخشش طبیعی آن می‌شود.

۲. تعادل pH

حفظ تعادل pH مناسب در پوست بسیار مهم است. pH هر ماده‌ای بین ۰ تا ۱۴ است؛ عدد ۱۴ قلیایی‌ترین حالت و عدد ۰ اسیدی‌ترین حالت است. مقدار pH خنثی عدد ۷ است که دقیقاً برابر با pH آب خالص است. نوشیدن آب به حفظ تعادل pH بدن کمک می‌کند و در نتیجه، به داشتن پوستی سالم منجر می‌شود. همچنین یکی از دلایل شست‌وشوی کامل صورت با آب پس از استفاده از شوینده، همین حفظ تعادل pH مناسب پوست است.

۳. دفع سموم

نوشیدن آب باعث دفع سموم بدن می‌شود؛ به‌ویژه سموم مضری که می‌توانند به سلامت کلی بدن آسیب بزنند. با افزایش مصرف آب، بدن می‌تواند این سموم را دفع کرده و سلامت پوست و بدن را بهبود بخشد. بسیاری از افراد برای دفع سموم از رژیم‌های آبمیوه استفاده می‌کنند، اما نوشیدن آب کافی در کنار رژیم غذایی سالم نیز همان تأثیر را خواهد داشت.

۴. کاهش چین‌وچروک

آب بدن را هیدراته و شاداب نگه می‌دارد و به حفظ خاصیت کشسانی پوست کمک می‌کند. افرادی که به میزان زیادی آب می‌نوشند، کمتر دچار جای زخم، چین‌وچروک و خطوط ریز می‌شوند و نشانه‌های پیری در آن‌ها کمتر ظاهر می‌شود. با افزایش سن، بدن سخت‌تر می‌تواند آب را نگه دارد، بنابراین نوشیدن آب بیشتر، به حفظ رطوبت پوست و بدن کمک می‌کند.

۵. پیشگیری از جوش و آکنه

برخی از سموم بدن می‌توانند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش و آکنه شوند. با نوشیدن آب بیشتر، احتمال بروز جوش‌های شدید کاهش می‌یابد. هرچه پوست هیدراته‌تر باشد، منافذ کمتر بسته می‌شوند.

۶. رطوبت‌رسانی

نوشیدن مقدار زیادی آب – حدود ۸ لیوان در روز – لازم است، اما علاوه بر آن، باید از آب برای تمیز کردن کامل پوست هم استفاده کرد. شاید در فصل‌های سرد، حمام روزانه خوشایند نباشد، اما شست‌وشوی بدن با آب به پاک‌سازی و باز کردن منافذ کمک کرده و پوست را مرطوب و سالم نگه می‌دارد.

۷. خاصیت کشسانی

کمبود خاصیت کشسانی در پوست می‌تواند نشانه‌ای از کم‌آبی بدن باشد. برای بررسی کشسانی پوست، به‌آرامی آن را نیشگون بگیرید؛ اگر سریع به حالت اولیه برنگشت، یعنی باید آب بیشتری بنوشید تا سلول‌های بدنتان پر و هیدراته شوند. نواحی‌ای مثل زیر چشم‌ها در صورت کم‌آبی و کاهش کشسانی، تیره‌تر به نظر می‌رسند.

روزانه چقدر آب باید بنوشیم؟

میزان آب مورد نیاز بدن در روز به عواملی مثل متابولیسم، وزن، قد و سبک زندگی بستگی دارد. به طور کلی، بزرگسالان باید روزانه بین ۵ تا ۸ لیوان آب بنوشند، و در صورت نیاز، بیشتر از این مقدار هم مجاز است. اما همیشه مطمئن شوید که حداقل ۶ لیوان آب در روز مصرف می‌کنید تا بدن و پوست‌تان هیدراته و سالم بماند.

روش‌های رساندن آب به پوست

• به جای صابون، از یک شوینده ملایم استفاده کنید.

• از محصولات مراقبت پوستی که حاوی الکل هستند دوری کنید.

• از قرار گرفتن در معرض هوای خشک خودداری کنید؛ استفاده از دستگاه بخور می‌تواند مفید باشد.

• از دوش گرفتن طولانی با آب داغ یا شستن ظرف‌ها بدون دستکش بپرهیزید، چون تماس زیاد با آب حاوی کلر زیاد می‌تواند پوست را خشک‌تر کند.

• بعد از حمام از کرم بدن و پس از شستن دست‌ها از کرم دست استفاده کنید.

• اسید هیالورونیک را وارد روتین مراقبت پوستی خود کنید و آن را روی پوست مرطوب استفاده کنید تا بیشترین اثر آبرسانی را داشته باشد.

آیا محیط زندگی می‌تواند بر میزان آبی که باید بنوشیم تأثیر بگذارد؟

پاسخ کوتاه بله است. افرادی که در مناطق گرم و مرطوب زندگی می‌کنند، احتمالاً روزانه آب بیشتری از دست می‌دهند و بنابراین ممکن است نسبت به کسانی که در مناطق خنک‌تر زندگی می‌کنند، به آب بیشتری نیاز داشته باشند. بادهای شدید و ارتفاعات زیاد نیز می‌توانند نقش داشته باشند، بنابراین هنگام تعیین میزان آب مورد نیاز روزانه، حتماً شرایط آب‌وهوایی و اقلیم محل زندگی‌تان را در نظر بگیرید.
همین عوامل محیطی می‌توانند روی خشکی پوست نیز اثر بگذارند؛ به این معنی که افرادی که در مناطق خشک زندگی می‌کنند، ممکن است علاوه بر نوشیدن آب بیشتر، به رطوبت بیشتر از طریق محصولات موضعی نیز نیاز داشته باشند.

چطور بفهمم که به اندازه‌ی کافی آب می‌نوشم؟

«آزمایش ادرار را انجام دهید»، لولیس می‌گوید. «اگر به‌درستی هیدراته شده باشید، رنگ ادرار شما باید روشن و شفاف باشد.»

چگونه تشخیص بدهم که پوستم خشک است یا دهیدراته؟

پوست خشک، فاقد چربی است و معمولاً زبر و پوسته‌پوسته به نظر می‌رسد.
در حالی‌که پوست دهیدراته، فاقد رطوبت (آب) است و ظاهر آن کدر و خسته و احساس کشیدگی دارد.