تابستان یعنی گذراندن زمان بیشتری در فضای باز. اما تماس بیشتر با عواملی مانند نور خورشید، حشرات و گیاهان سمی می‌تواند باعث ایجاد التهابات خارش‌دار و دردناک شود.
خوشبختانه با انجام چند اقدام ساده می‌توان از بروز این جوش‌ها و حساسیت‌های پوستی جلوگیری کرد تا لذت تابستان به‌راحتی از بین نرود.
یک جوش پوتی خارش‌دار یا آفتاب‌سوختگی می‌تواند به‌سرعت لذت تابستان را خراب کند. با یادگیری راه‌های پیشگیری از این مشکلات پوستی تابستانی، می‌توانید روزهایی بی‌دغدغه و راحت را برای خود رقم بزنید.
- جوش و آکنه: وقتی عرق با باکتری‌ها و چربی‌های روی پوست ترکیب می‌شود، می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند. اگر پوستتان مستعد آکنه است، این موضوع اغلب به بروز جوش منجر می‌شود. برای پیشگیری از آکنه، متخصصان پوست توصیه می‌کنند:
عرق را با یک حوله یا دستمال تمیز به‌آرامی از روی پوست پاک کنید. کشیدن حوله روی پوست می‌تواند آن را تحریک کرده و باعث جوش شود.لباس‌های عرق‌کرده، هدبند، حوله و کلاه را قبل از استفاده مجدد بشویید.
از محصولات غیرکمدوژنیک (non-comedogenic) برای پوست صورت، گردن، پشت و سینه استفاده کنید. روی برچسب این محصولات معمولاً عبارت‌هایی مانند “بدون چربی (oil-free)” یا “منافذ را مسدود نمی‌کند (won’t clog pores)” نوشته شده است.
- پوست خشک و تحریک‌شده: حتی زمانی که هوا بیرون گرم و مرطوب است، ممکن است پوست شما همچنان خشک و تحریک‌شده شود. بزرگ‌ترین عوامل این مشکل شامل قرار گرفتن در معرض آفتاب، استخر و دستگاه‌های تهویه هوا (کولر) هستند. اگر پوستتان با وجود رطوبت هوا، خشک و حساس شد، این نکات را امتحان کنید:
- بلافاصله بعد از بیرون آمدن از استخر، با آب تازه و تمیز و یک شوینده یا شامپوی ملایم مخصوص شناگران، دوش بگیرید.
- قبل از بیرون رفتن، از ضدآفتابی استفاده کنید که محافظت طیف گسترده (broad-spectrum)، SPF بالای 30 و مقاومت در برابر آب داشته باشد.
- برای شست‌وشو از شوینده‌های ملایم استفاده کنید. صابون‌ها یا شوینده‌هایی که برچسب “آنتی‌باکتریال” یا “ضدبو” دارند می‌توانند پوست را خشک‌تر کنند.
- به جای آب داغ، از آب ولرم برای حمام استفاده کنید.
- بلافاصله بعد از حمام، از مرطوب‌کننده بدون عطر استفاده کنید. مرطوب‌کننده با حفظ آب در پوست عمل می‌کند، بنابراین باید آن را حداکثر تا ۵ دقیقه بعد از حمام استفاده کنید.
- همیشه یک مرطوب‌کننده همراه خود داشته باشید تا بعد از شستن دست‌ها یا هر زمان که پوستتان خشک شد از آن استفاده کنید.
- اگر کولر هوای خانه را بیش از حد خشک می‌کند، دمای ترموستات را کمی بالا ببرید.
- فولیکولیت: هر موی بدن شما از یک منفذ کوچک به نام فولیکول رشد می‌کند. زمانی که این فولیکول‌ها عفونت کنند، دچار فولیکولیت می‌شوید. فولیکول‌های عفونی شبیه جوش به نظر می‌رسند، اما معمولاً خارش‌دار و حساس هستند. برای کاهش خطر ابتلا به فولیکولیت در تابستان:
بلافاصله بعد از ورزش، لباس‌های تنگ ورزشی مانند شلوارک دوچرخه‌سواری را درآورده و دوش بگیرید.
اگر مطمئن نیستید که میزان اسید و کلر جکوزی یا وان آب گرم به‌درستی کنترل می‌شود، از استفاده آن‌ها خودداری کنید. افراد زیادی پس از استفاده از جکوزی دچار فولیکولیت می‌شوند، به‌طوری‌که حتی نوعی از این بیماری با نام «فولیکولیت جکوزی» شناخته شده است.
در هوای گرم و مرطوب، لباس‌های نازک و گشاد بپوشید.
- عفونت ناشی از مانیکور یا پدیکور: مانیکور و پدیکور می‌توانند ظاهر ناخن‌های شما را زیباتر کنند، اما در عین حال ممکن است شما را در معرض میکروب‌هایی قرار دهند که منجر به عفونت می‌شوند.
لازم نیست از مانیکور و پدیکور صرف‌نظر کنید؛ تنها با رعایت چند نکته احتیاطی ساده می‌توانید از بروز عفونت جلوگیری کنید.
ملاسما: قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند لکه‌های قهوه‌ای تا خاکستری-قهوه‌ای روی صورت را بیشتر نمایان کند.
با این حال، راهکارهایی وجود دارد که حتی در تابستان هم می‌توانید این لکه‌ها را کمتر قابل‌توجه کنید.
- پیچک سمی، بلوط سمی و سماق سمی (راش پوستی): بسیاری از افراد زمانی که ماده‌ای به نام اوروشیول که در این گیاهان وجود دارد با پوستشان تماس پیدا می‌کند، دچار راش پوستی شدیداً خارش‌دار می‌شوند.
بهترین راه برای جلوگیری از این نوع راش، این است که ظاهر این گیاهان را بشناسید و از آن‌ها دوری کنید.
- گرمای سوزان (یا راش گرمایی): این حالت به دلیل مسدود شدن غدد عرق به وجود می‌آید. وقتی عرق نتواند از پوست خارج شود، زیر پوست جمع می‌شود و باعث ایجاد راش و برآمدگی‌های کوچک و خارش‌دار می‌گردد. زمانی که این برآمدگی‌ها می‌ترکند و عرق آزاد می‌شود، بسیاری از افراد احساس سوزش و خارش شدیدی روی پوست خود دارند.
هر کاری که بتوانید برای کاهش تعریق شدید انجام دهید، ریسک ابتلا به راش گرمایی را کاهش می‌دهد. متخصصان پوست توصیه می‌کنند:
- از لباس‌های نخی، سبک و گشاد استفاده کنید.
- در خنک‌ترین ساعات روز در فضای باز ورزش کنید، یا تمریناتتان را به محیط‌های سرپوشیده و دارای تهویه مطبوع منتقل کنید.
- در صورت امکان، با استفاده از پنکه، دوش خنک و کولر پوست خود را خنک نگه دارید.
- راش شناگران در دریا (Seabather’s eruption): که با نام پیکا-پیکا (pica-pica) نیز شناخته می‌شود، یک راش خارش‌دار است. این راش زمانی ایجاد می‌شود که لارو تازه از تخم خارج‌شده‌ی عروس‌های دریایی یا شقایق‌های دریایی بین پوست و لباس شنا، باله‌ها یا تجهیزات دیگر گیر می‌افتند.
این لاروها به اندازه دانه فلفل هستند و در آب دیده نمی‌شوند. اما می‌توانید با این اقدامات از این راش جلوگیری کنید:
- از شنا در آب‌های آلوده خودداری کنید. در چنین شرایطی ممکن است تابلویی نصب شده باشد که هشدار دهد وارد آب نشوید، یا شاید بشنوید که کسی پس از شنا دچار راش خارش‌دار شده است.
آلرژی به آفتاب (Sun allergy): ممکن است زمانی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید دچار کهیر یا واکنش آلرژیک پوستی شوید، به‌ویژه اگر:
داروهای خاصی مصرف می‌کنید
حساسیت ژنتیکی به نور خورشید دارید (این مشکل معمولاً ارثی است)
اگر به آفتاب حساسیت دارید، روی نواحی بدون پوشش پوستتان، جوش‌های قرمز، پوسته‌پوسته و بسیار خارش‌دار ظاهر می‌شود. در برخی موارد ممکن است تاول نیز ایجاد شود.
برای جلوگیری از این واکنش پوستی:
بسته‌ی داروی خود را بررسی کنید یا از داروساز بپرسید که آیا آن دارو می‌تواند در معرض نور خورشید واکنش آلرژیک ایجاد کند یا نه. داروهایی مثل کتوپروفن (در برخی مسکن‌ها) و آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند تتراسایکلین، داکسی‌سایکلین، و مینوسایکلین ممکن است باعث این واکنش شوند. اگر دارو این احتمال را دارد، از قرار گرفتن در آفتاب خودداری کنید.
از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید: در سایه بمانید، لباس‌های ضدآفتاب‌دار بپوشید، و از ضدآفتاب با محافظت گسترده (broad-spectrum)، مقاوم در برابر آب و SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
آفتاب‌سوختگی (Sunburn): آفتاب‌سوختگی می‌تواند لذت تابستان را از بین ببرد و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. برای پیشگیری:
در سایه بمانید
کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی، لباس آستین‌بلند و شلوار بپوشید
ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر، محافظت طیف گسترده و مقاوم در برابر آب استفاده کنید
بهترین ضدآفتاب‌های کره ای موجود در فروشگاه زیبااستور که برای جلوگیری از پیری زودرس توصیه می‌شوند عبارتند از:(برای مشاهده قیمت و مشخصات هر کدام، روی نام آن کلیک کنید.)
عفونت گوش شناگر (Swimmer’s ear): زمانی که آب در مجرای گوش شما گیر می‌کند، ممکن است دچار عفونتی به نام عفونت گوش شناگر شوید.
برای پیشگیری از این عفونت، باید گوش‌های خود را خشک نگه دارید. متخصصان پوست توصیه می‌کنند:
هنگام شنا از گوش‌گیر (ear plugs) استفاده کنید.
هرگز از گوش‌پاک‌کن (cotton swabs) برای تمیز کردن گوش استفاده نکنید، چون ممکن است جرم و آلودگی را عمیق‌تر به داخل مجرای گوش فشار داده و باعث تحریک گوش شود.
- خارش شناگر (Swimmer’s itch): که به آن خارش صدف‌جمع‌کن هم گفته می‌شود، یک راش خارش‌دار است که پس از رفتن به آب‌های کم‌عمق مثل دریاچه‌ها، اقیانوس‌ها و سایر آب‌های طبیعی ظاهر می‌شود. این خارش زمانی رخ می‌دهد که انگل‌هایی در آب وارد پوست شما می‌شوند و باعث ایجاد لکه‌های کوچک قرمز روی نواحی‌ای می‌شوند که مایو یا لباس شنا آن‌ها را پوشش نداده است. گاهی اوقات، جوش‌های خارش‌دار شدید (کهیر) و تاول نیز ممکن است ظاهر شوند.
کودکان به‌خصوص در معرض این خارش هستند چون معمولا بیشتر وقت خود را در آب‌های کم‌عمق و گرم‌تر می‌گذرانند.
برای پیشگیری از خارش شناگر، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- از آب آلوده دوری کنید. زمانی که آب آلوده است، ممکن است تابلویی باشد که شما را از ورود به آب منع کند یا ممکن است شنیده باشید کسی اخیراً پس از بودن در آن آب دچار راش خارش‌دار شده است.
- پس از بیرون آمدن از آب، پوست خود (و پوست کودکتان) را با حوله به‌سرعت خشک کنید. انگل‌ها زمانی شروع به نفوذ در پوست می‌کنند که آب روی پوست شما شروع به تبخیر می‌کند، نه زمانی که در آب هستید.
چه زمانی باید به متخصص پوست مراجع کنید؟
اگرچه این مشکلات پوستی تابستانی می‌توانند لذت شما را کاهش دهند، معمولاً جدی نیستند. بیشتر آن‌ها طی چند روز تا چند هفته برطرف می‌شوند. اما اگر راش یا مشکل پوستی دیگری ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، باید با مطب متخصص پوست خود تماس بگیرید.
برای مطالعه:
- چگونه پوستی صاف و بدون منافذ داشته باشیم؟
- چرا ضد آفتاب روی صورت میماسه؟
- جلوگیری از پیری زودرس صورت
- سفيد كردن پوست آفتاب سوخته
- چرا ضد آفتاب میزنم جوش میزنم؟
- ترفندهای خنک نگه داشتن پوست در روزهای گرم
- روتین پوستی برای صورت جوش دار
نوشته های مرتبط
سرم اسنس حلزون کوزارکس یکی از محبوب ترین محصولات برند کره ای کوزارکس است که در مدت زمان کوتاهی توانسته (مطالعه بیشتر)
یکی از شایع ترین مشکلات پوستی کم آبی و هیدراته نبودن پوست است که این مشکل با افزایش سن و (مطالعه بیشتر)
شایع ترین مشکل پوستی بین افراد در دنیا خشکی و کم آبی پوست است و تنها راه پیشگیری و درمان (مطالعه بیشتر)
یکی از رایج ترین مشکلات پوستی لک های پوستی یا نقاط تیره روی پوست است که در همه افراد به (مطالعه بیشتر)
منافذ باز پوست یا اصطلاحا پوست پرتقالی یک مشکل رایج در بین افراد مختلف است به طوری که هم زنان (مطالعه بیشتر)
به طور کلی از زمانی که شما وارد چهل سالگی می شوید پوستتان دچار تغییرات زیادی می شود که باعث (مطالعه بیشتر)
