روتین پوستی برای پوست مختلط! ابتدا بیایید پوست مختلط را بشناسیم:
اگر نمی‌دانید نوع پوستتان چیست و در ناحیه T صورت (پیشانی، بینی و چانه) چربی دارید اما در بخش‌های دیگر مثل گونه‌ها خشکی مشاهده می‌کنید، احتمالاً پوستتان مختلط است.
منافذ بزرگ‌تر نیز می‌تواند نشانه‌ای از این نوع پوست باشد.
نکاتی برای مراقبت از پوست مختلط
پوست مختلط به یک روتین متعادل نیاز دارد. در ادامه چند توصیه‌ی تخصصی آورده شده است:
- لایه‌برداری ملایم + آبرسانی عمیق: این کار به از بین بردن نواحی خشک کمک می‌کند و در عین حال پوست را تغذیه و بازسازی می‌کند.
- استفاده از ماسک خاک رس روی ناحیه T برای جذب چربی اضافی، و ماسک آبرسان روی گونه‌ها برای مرطوب کردن نواحی خشک.
- استفاده از کاغذهای جاذب چربی (blotting papers) برای کاهش فوری چربی پوست.
- به دنبال محصولات حاوی این سه ترکیب مؤثر باشید:
- اسید هیالورونیک: پوست را آبرسانی کرده، حجم می‌دهد و رطوبت را حفظ می‌کند.
- اسید سالیسیلیک: به کاهش چربی پوست کمک می‌کند و جوش را کنترل می‌کند.
- اسید لاکتیک: نواحی چرب را خشک می‌کند و به تعادل ناحیه T کمک می‌نماید.
روتین مرحله‌به‌مرحله برای پوست مختلط
حالا که با نکات پایه آشنا شدید، بیایید کمی عمیق‌تر به موضوع بپردازیم. ایجاد یک روتین روزانه مانند مراحل زیر می‌تواند به متعادل‌سازی و کنترل پوست مختلط شما کمک کند.
1. پاک‌سازی (صبح و شب)
نوع پاک‌کننده‌ای که استفاده می‌کنید باید متناسب با حالت خاص پوست ترکیبی شما باشد — بسته به اینکه چربی پوستتان بیشتر است یا خشکی (که ممکن است با تغییر فصل هم تغییر کند).
به‌طور کلی، به دنبال یک پاک‌کننده ملایم باشید و صورت خود را با آب ولرم صبح و شب بشویید.
2. تونر (صبح و شب)
استفاده از تونر برای پوست ترکیبی ضروری است. به دنبال فرمول‌هایی باشید که پوست را متعادل کنند — بهترین انتخاب، تونرهایی هستند که تعادل pH دارند و حاوی اسید هیالورونیک هستند؛ چون هم رطوبت مورد نیاز را تأمین می‌کنند و هم پوست تحریک‌شده را آرام می‌سازند.
بلافاصله بعد از پاک‌سازی، تونر را با پد پنبه‌ای روی صورت بزنید.
3. لایه‌برداری (۲ تا ۳ بار در هفته)
استفاده از لایه‌بردار ملایم یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش جوش در ناحیه T است.
از لایه‌بردارهای فیزیکی (مانند اسکراب‌ها) دوری کنید چون بافت زبر و ترکیبات خشن آن‌ها ممکن است پوست را تحریک کند.
در عوض، از لایه‌بردار شیمیایی استفاده کنید.
اسید لاکتیک یکی از بهترین انتخاب‌ها برای پوست ترکیبی است؛ زیرا در عین ملایم بودن، سلول‌های مرده را به‌خوبی حذف می‌کند.
بعد از پاک‌سازی و تونر، ۲ تا ۳ شب در هفته سرم حاوی اسید لاکتیک را استفاده کنید.
4. مرطوب‌کننده (صبح و شب)
مرطوب‌سازی از مهم‌ترین مراحل مراقبت از پوست ترکیبی است.
- صبح‌ها: از مرطوب‌کننده سبک بعد از پاک‌سازی و تونر استفاده کنید.
- شب‌ها: از یک مرطوب‌کننده قوی‌تر استفاده کنید تا در طول خواب، پوست را ترمیم و آبرسانی کند.
محصولاتی با اسید هیالورونیک برای حفظ رطوبت پوست عالی هستند.
5. روغن صورت (شب)
روغن صورت گزینه‌ای عالی برای پوست ترکیبی است. به دنبال روغن‌هایی باشید که متعادل‌کننده یا آبرسان هستند.
می‌توانید آن را شب‌ها بعد از مرطوب‌کننده استفاده کنید یا با آن مخلوط کنید.
6. ضدآفتاب (صبح)
استفاده از ضدآفتاب با SPF بالا (حداقل SPF 30) بهترین راه برای محافظت از پوست و پیشگیری از پیری زودرس و چین‌وچروک است.
هر روز صبح، حداقل ۲۰ دقیقه قبل از خروج از خانه، از ضدآفتاب حاوی زینک اکساید استفاده کنید. زینک به آرام‌سازی پوست تحریک‌شده نیز کمک می‌کند — مزیتی برای پوست ترکیبی.
(برای مشاهده قیمت و مشخصات هر کدام، روی نام آن کلیک کنید.)
7. استفاده از ماسک (هفته‌ای یک‌بار)
برای کاهش چربی و منافذ در ناحیه T از ماسک استفاده کنید.
به سراغ ماسک‌های شفاف‌کننده و تنظیم‌کننده چربی بروید و حداقل هفته‌ای یک‌بار آن را استفاده کنید.
روتین خود را به یک عادت تبدیل کنید
برای اینکه از روتین مراقبت از پوست خود نتیجه بگیرید، ثبات کلید کار است.
وقتی به این مراحل عادت کنید، تقریباً می‌توانید آن را در خواب هم انجام دهید!
برای پوست مختلط، که ترکیبی از نواحی چرب و خشک دارد، یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و اسیدهای چرب امگا ۳ بسیار مفید است. تمرکز روی غذاهایی که به آبرسانی، تنظیم ترشح چربی و محافظت در برابر آسیب آفتاب کمک می‌کنند، می‌تواند هر دو مشکل چربی و خشکی پوست را هدف قرار دهد.
🍽 غذاهای مفید برای پوست مختلط:
✅ مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان:
- گوجه‌فرنگی
- کدو تنبل
- سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج و کلم‌پیچ (کِیل)
👉 این‌ها به محافظت در برابر آسیب آفتاب و تنظیم چربی پوست کمک می‌کنند.
✅ منابع ویتامین C:
- فلفل دلمه‌ای
- کلم بروکلی
- مرکبات مانند پرتقال و لیمو
👉 به تولید کلاژن و حفظ خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست کمک می‌کنند.
✅ منابع امگا ۳:
- گردو
- تخم کتان
- ماهی‌های چرب مانند سالمون
👉 امگا ۳ به کاهش التهاب و آبرسانی بهتر پوست کمک می‌کند.
✅ میوه‌ها و سبزیجات پرآب:
- خیار
- کرفس
- هندوانه
- توت‌فرنگی
👉 برای آبرسانی به نواحی خشک پوست بسیار مؤثرند.
✅ غلات پروتئینی و کم‌قند:
- برنج قهوه‌ای
- کینوا
👉 دارای شاخص گلیسمی پایین و پروتئین بالا هستند، و به جلوگیری از التهاب و تنظیم چربی پوست کمک می‌کنند.
✅ آجیل و دانه‌ها:
- گردو
- تخمه آفتابگردان
👉 سرشار از ویتامین E، روی و آهن هستند که به ترمیم سلول‌های پوستی و تولید کلاژن کمک می‌کنند.
✅ سیب‌زمینی شیرین:
👉 منبع عالی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود؛ این ویتامین در تنظیم چربی و بازسازی سلولی پوست نقش دارد.
✅ چای سبز:
👉 سرشار از آنتی‌اکسیدان است و در بهبود رطوبت و خاصیت کشسانی پوست مؤثر است.
🚫 غذاهایی که باید محدود یا حذف شوند:
❌ چربی‌های اشباع و هیدروژنه:
- غذاهای سرخ‌شده، فست‌فودها، مارگارین
👉 می‌توانند باعث التهاب و افزایش چربی پوست شوند.
❌ غذاهای فراوری‌شده و قندی:
- نوشابه، چیپس، شیرینی‌جات
👉 این مواد می‌توانند سلامت پوست را مختل کرده و باعث افزایش التهاب شوند.
❌ مصرف بیش‌ازحد کافئین و الکل:
👉 ممکن است باعث کم‌آبی بدن شوند که خشکی پوست را در برخی نواحی تشدید می‌کند.
با گنجاندن غذاهای مفید در رژیم غذایی‌تان و محدود کردن غذاهای مضر، می‌توانید به متعادل‌سازی پوست ترکیبی خود کمک کرده و به پوستی شفاف، سالم و یکنواخت‌تر دست یابید.
برای مطالعه:
- ضد آفتاب در روتین پوستی
- روتین پوستی ضد پیری
- روتین پوستی پوست خشک و حساس
- روتین پوستی برای صورت جوش دار
- روتین پوستی روزانه دخترانه
نوشته های مرتبط
سرم اسنس حلزون کوزارکس یکی از محبوب ترین محصولات برند کره ای کوزارکس است که در مدت زمان کوتاهی توانسته (مطالعه بیشتر)
یکی از شایع ترین مشکلات پوستی کم آبی و هیدراته نبودن پوست است که این مشکل با افزایش سن و (مطالعه بیشتر)
شایع ترین مشکل پوستی بین افراد در دنیا خشکی و کم آبی پوست است و تنها راه پیشگیری و درمان (مطالعه بیشتر)
یکی از رایج ترین مشکلات پوستی لک های پوستی یا نقاط تیره روی پوست است که در همه افراد به (مطالعه بیشتر)
منافذ باز پوست یا اصطلاحا پوست پرتقالی یک مشکل رایج در بین افراد مختلف است به طوری که هم زنان (مطالعه بیشتر)
به طور کلی از زمانی که شما وارد چهل سالگی می شوید پوستتان دچار تغییرات زیادی می شود که باعث (مطالعه بیشتر)
