مراقبت از پوست در تابستان موضوعی بسیار مهم و چالش‌برانگیز است، چرا که با افزایش دما، تابش مستقیم آفتاب، تعریق زیاد و افزایش آلودگی‌های محیطی، پوست ما بیشتر از همیشه در معرض آسیب قرار می‌گیرد. در این فصل، بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند التهاب، جوش، خشکی یا برعکس، چربی بیش از حد پوست مواجه می‌شوند.

در فصل تابستان، پوست نیاز به مراقبتی متفاوت و ویژه دارد. سبک روتین‌های پوستی باید تغییر کند، اولویت‌ها باید بر آبرسانی، خنک‌کنندگی و محافظت در برابر اشعه‌های مضر قرار گیرد. در ادامه این مقاله، به بررسی روش‌هایی می‌پردازیم که می‌توانند از پوست شما در برابر گرما محافظت کرده، احساس تازگی و شادابی ایجاد کنند و مانع از بروز مشکلات پوستی شوند. اگر می‌خواهید پوستتان در روزهای داغ تابستانی همچنان سالم، شفاف و باطراوت بماند، تا پایان همراه ما باشید.

ضد آفتاب

مراقبت از پوست در تابستان بدون استفاده از ضدآفتاب کامل نمی‌شود.

ضد آفتاب هایی که توصیه می کنیم در ادامه لیست شده است. برای مشاهده مشخصات و قیمت هر کدام روی نام آن کلیک کنید.

شاید توصیه به استفاده از کرم ضدآفتاب در تابستان بدیهی به نظر برسد، اما دانستن حداقل SPF موردنیاز برای جلوگیری از مشکلات پوستی به این سادگی نیست.

در حالی که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) SPF 15 را به‌عنوان حداقل میزان محافظت برای پیشگیری از سرطان پوست معرفی کرده است، آکادمی پوست و زیبایی اروپا (EADV) و آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کنند که از ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده شود.

علاوه بر این، برای جلوگیری از لک‌های تیره و پیری زودرس پوست ناشی از نور خورشید، پیشنهاد ما برای مراقبت از پوست در تابستان این است که از ضدآفتاب با SPF 50+ استفاده کنید؛ نه فقط هنگام رفتن به ساحل، بلکه هر زمان که در معرض نور خورشید قرار دارید.

کرم ضدآفتاب را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیش از قرار گرفتن در معرض آفتاب بزنید و هر دو ساعت یک‌بار تمدید کنید.

برای مراقبت از پوست در تابستان، باید همیشه کرم ضدآفتاب را پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید تا فرصت کافی برای جذب در پوست و ایجاد یک لایه محافظ نامرئی داشته باشد.

همچنین، عدد SPF براساس مدت زمان محافظت ۲ ساعته تست شده است، بنابراین هیچ تضمینی وجود ندارد که کرم پس از این مدت همچنان به همان میزان مؤثر باشد.

علاوه بر این، پیشنهاد می‌کنیم پس از شنا کردن نیز ضدآفتاب خود را تمدید کنید. امروزه بیشتر کرم‌های ضدآفتاب خاصیت مقاوم در برابر آب دارند، به این معنا که می‌توانید مدت بیشتری در آب بازی یا ورزش کنید بدون اینکه نگران سوختگی پوست باشید. با این حال، پس از بازگشت به حوله و خشک شدن پوست، بهتر است دوباره کرم را تمدید کنید؛ چرا که ممکن است بخشی از آن هنگام تماس با آب از بین رفته باشد.

بررسی خال ها

مراقبت از پوست در تابستان تنها به استفاده از ضدآفتاب محدود نمی‌شود؛ بررسی منظم خال‌ها نیز اهمیت زیادی دارد.

هر از گاهی—به‌ویژه اگر عاشق ساحل و آفتاب گرفتن هستید—توصیه می‌شود به متخصص پوست مراجعه کرده و یک معاینه کامل بدن انجام دهید. پزشک شما خال‌ها و نشانه‌های پوستی‌تان را بررسی می‌کند و روند تغییرات آن‌ها را در طول زمان تحت نظر می‌گیرد. این کار به شما کمک می‌کند تا با توجه به وضعیت خاص پوستتان، بدانید چقدر باید نسبت به قرار گرفتن در معرض آفتاب احتیاط کنید.

اطمینان از اینکه مبتلا به ملانوم (نوعی سرطان پوست) نیستید، باعث می‌شود تابستانی ایمن‌تر و با آرامش بیشتر را تجربه کنید. همچنین، بررسی مداوم خال‌ها از بروز مشکلات جدی در آینده جلوگیری می‌کند.

همیشه در صورتی که شکل، رنگ یا اندازه یک خال تغییر کند، فوراً به متخصص پوست مراجعه کنید.

در سایه بمانید

برای مراقبت از پوست در تابستان، اگر قرار است یک روز کامل را در ساحل بگذرانید، حتماً یک چتر همراه داشته باشید یا به دنبال یک مکان سایه‌دار باشید. آفتاب مزایای زیادی برای سلامتی دارد، اما قرار گرفتن طولانی‌مدت زیر نور مستقیم آن، بیش از حد است.

اگر زمان زیادی را در ساحل می‌گذرانید، همراه داشتن چتر یا پناه گرفتن زیر درخت یا در کافه‌ی ساحلی ضروری است. در اینجا فقط نگرانی از سوختگی نیست؛ اگر می‌خواهید از چروک‌های زودرس و لک‌های تیره ناشی از آفتاب جلوگیری کنید، مراقبت بیشتر کاملاً ضروری است.

آبرسانی به پوست بعد از ساحل

قرار گرفتن در معرض آفتاب، شن و آب شور می‌تواند باعث خشکی شدید پوست شود. برای جبران اثرات خشک‌کننده این عوامل خارجی و بازگرداندن تعادل به پوستتان، توصیه می‌کنیم بعد از حمام از یک لوسیون بدن آبرسان و مرطوب‌کننده صورت استفاده کنید.

دوش‌های خنک بگیرید

دوش‌های داغ می‌توانند پوست شما را بیشتر خشک کنند، بنابراین همیشه بهتر است از آب ولرم یا خنک برای شستشوی پوست خود استفاده کنید. علاوه بر این، آب خنک برای جریان خون و میکرو‌گردش خون پوست نیز مفیدتر است. در مجموع، کاهش دمای آب کمی می‌تواند فواید زیادی برای بدن و پوست شما داشته باشد.

بعد از ورزش در فضای باز لباس خود را عوض کنید

ماندن در لباس‌های عرق کرده یا خیس برای مدت طولانی یک میکرو‌محیط مناسب برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند. این می‌تواند باعث ایجاد جوش‌های پوستی یا حتی منجر به مشکلی به نام فولیکولیت شود، که در آن فولیکول‌های پوست آلوده می‌شوند و التهاب و جوش‌های قرمز اطراف فولیکول‌ها به وجود می‌آید. جلوگیری از فولیکولیت به سادگی تغییر و شستن لباس‌های شما پس از فعالیت بدنی عرق‌آور است.

هر هفته پوست خود را احیا کنید

ماسک‌های احیاکننده ابزارهای عالی برای بازگرداندن تعادل پوست، افزایش رطوبت و تقویت الاستیسیته پوست هستند. ماسکی را انتخاب کنید که به ترمیم و تقویت سد دفاعی پوست کمک کند. به یاد داشته باشید که سد دفاعی پوست به حفظ تعادل پوست کمک کرده و از آن در برابر استرس‌های خارجی مانند باکتری‌ها، آلودگی، رادیکال‌های آزاد و غیره محافظت می‌کند. سد دفاعی پوست می‌تواند به دلیل قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب ضعیف شود، بنابراین استفاده از یک ماسک احیاکننده یک بار در هفته، باعث بهبود دفاع‌ها، بافت و ظاهر پوست شما خواهد شد.

از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید

تابش اشعه UV منبع مهمی از رادیکال‌های آزاد است. این عناصر ترسناک می‌توانند با آسیب به بافت‌های ما باعث پیری زودرس پوست شوند (برای یادگیری نحوه عملکرد رادیکال‌های آزاد اینجا را بخوانید). برای کمک به پوستتان برای محافظت در برابر اثرات آسیب‌زای آن‌ها، می‌توانید آنتی‌اکسیدان‌ها را به رژیم غذایی و روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید. تمامی غذاهای غنی از ویتامین C به بدن شما آنتی‌اکسیدان می‌دهند. فرم آرایشی آن، اسید اسکوربیک، نیز مؤثر است؛ چرا که مستقیماً به پوست شما می‌رسد و به‌طور خاص برای جلوگیری از پیری ناشی از آفتاب عمل می‌کند. سرم‌های خاص و پپتیدهای جذب‌کننده رادیکال‌های آزاد می‌توانند بسیار مفید باشند. برای پیشگیری از استرس اکسیداتیو، باید تمام تدابیر احتیاطی انجام شود. استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند روند پیری پوست را به‌طور قابل‌توجهی کند کند.

بعد از آسیب آفتاب، پوست خود را ترمیم کنید

برای این نکته بهتر است منتظر پاییز بمانید. اگر خیلی مراقب بوده‌اید، احتمالاً تابستان آسیب زیادی به پوستتان نزده است، اما این ممکن است کمی آرمانی به نظر برسد. معمولاً بعد از تابستان متوجه می‌شویم که رنگ پوست ناهماهنگ شده و پوست خشک‌تر از حد معمول شده است. بنابراین پاییز زمان خوبی برای انجام فیشال است؛ از یک لایه‌برداری ملایم برای تجدید پوستتان و از بین بردن لکه‌های تیره استفاده کنید.

مراقبت از پوست در تابستان: آنچه باید بدانید

نوشته های مرتبط